营养均衡调理预防改善脱发掉发

来源：深圳肤康皮肤科 发布时间： 2017-09-30

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 　　脱发是大众男女都隐藏在心里的痛，虽饱受困扰，心痛得不要不要的，却对脱发无可奈想何，任由一头乌黑靓丽的头发变成油光可鉴的地中海。要阻止脱发的进程，首先要找出脱发原因，然后再营养均衡调理预防改善脱发掉发。

　　营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响，尤其是频繁食用麻辣、油腻的火锅(包括麻辣烫)、以及调味过重的料理,都被证实对头发生长有不利影响，甚至会直接造成脱发。经常掉头发怎么防治？

　　经常脱发掉发的人吃什么好?

　　1、黑芝麻

　　经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且对全身都肌肤都具有滋养的功效，让皮肤更加的滋润细腻。

　　2、坚果

　　坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态。此外也富含锌，对头发大有好处。

　　3、豆类

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。医师表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　4、全粒谷物

　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　5、低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质。

　　对脱发情况严重点人群来说这三类零食能少吃就少吃：

　　1、 腌制类食品（酸菜、咸菜、咸肉）

　　这类食物一般含盐很多，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质

　　2、加工肉类食品（卤鸡腿、凤爪、香肠）

　　内类食品是最容易变质的一类食品，所以大部分都添加了大量防腐剂，还有一些增色剂和大量的盐分。如果肉的来源有问题，可能本身就含有重金属成分，既伤肾又伤肝。

　　3、汽水可乐类食品（可乐、果汁饮料）

　　汽水这类东西本身没有什么营养，却能产生大量热量。多盐、多糖、多添加的食品，全都是头发健康的大敌。钠摄入超标及反式脂肪酸摄入产生的代谢毒素危害肝肾；大量难以代谢的饱和脂肪酸直接浸润毛孔造成脂溢性脱发；防腐剂、亚硝酸盐、速生禽畜类肉中残留的催长激素等有害物质紊乱内分泌阻碍毛发生长；

　　温馨提示：日常的均衡营养利于预防改善脱发掉发，如果出现脱发严重现象，还是到专业正规专科进行检查治疗。如果您还有疑问，请点击详询或拨打热线：0755-26072727了解，深圳肤 康祝您健康早日摆脱脱发困扰！

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