防止脱发困扰，饮食上怎么入手

来源：深圳肤康皮肤科 发布时间： 2017-04-11

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 　　受到脱发困扰的人有不少，日常生活中时常可见一些脱发的人群。脱发不仅仅困扰中老年人或男人，年轻人、女性也常有这种困扰。那么，我们如何防止脱发影响我们的生活?如何从饮食上入手预防脱发问题?

　　防止脱发困扰 饮食上怎么入手

　　防止脱发，饮食上可以多注意以下几点：

　　1、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2、补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　4、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　很多时候，脱发往往是因为身体缺乏某些营养素，从饮食入手，补充身体所需元素，脱发也就没有那么容易了。

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